[...] z dietą redukcyjną by spalić trochę tłuszczu, dojdę tutaj przypuszczam do 75-74kg 2. 4 tyg treningu siłowego z dietą masową (chyba że będą słabe efekty na po redukcji) 3. 4 tyg treningu masowego z dietą masową 4. potem rzeźba i teraz problem jest z suplementacją, bo chciałem kupić suple widoczne w temacie, ale nie wiem jak to [...]
[...] tak? (Taką dietę mam podobno dostać), mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg w chwili obecnej. 2. Czy stosowanie IF 16/8 na starcie może przynieść lepsze skutki? 3. Podczas redukcji robię aeroby, no i mam zamiar robić cardio ale podobno jak jestem na IF to tylko mało intensywne - jakie polecacie? 4. Najpierw masa czy redukcja? Mój brzuch [...]
[...] zaczynam odczuwać zawsze po 2 tyg, czyli licząc od teraz najwcześniej większe efekty będą dopiero za miesiąc ;/ 3) Co z pamięcią mieśniową? Jak to u was wyglądało, czy po redukcji z której poleciało wam kupe mięcha, daliście rade je odbudować 1 cyklem? 4) Zostało mi jeszcze z 50 kapsułek clenburexina. Czy stosować go w celu budowania czystej [...]
Witam Jestem w 5 tygodniu redukcji i moja waga stoi na stałym poziomie, mimo obcięcia kcal/dodania aerobów. Pas spadł, jednak obecnie jest zastój również tutaj. Prosiłbym o porady co zmodyfikować żeby ruszyło. Dodam, że leci obecnie ostaryna 20mg+carderine 20mg (pierwsze 2 tygodnie 15mg+15mg) rano do posiłku (od 2 tygodnia). Wklejam niżej badania [...]
[...] to dobre wyjście, szczególnie, że im więcej bf tym ciężej robić mase Moje zapotrzebowanie wyliczone przy 3 trenigach w tygodniu to 3100kcal. Osobiście skłaniałbym się ku redukcji, na początku zarzucił 2800kcal i obserwował organizm. Dodaje zdjęcia sylwetki i czekam na wasze opinie, pozdrawiam ;) [...]
[...] m.in. brzucha oraz spalaniu tłuszczu. Niestety, z samego założenia, są to pieniądze wyrzucone w błoto. Dlaczego? Wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od ... od redukcji tkanki tłuszczowej w całym organizmie, nie od wykonywania ćwiczeń rodzaju „brzuszków” czy używania elektrycznych pasów! Tak więc, zamiast inwestować w nie-działające [...]
[...] to po masie znowu pojawił się tłuszczyk na brzuchu Jako, że mam już za sobą zgubienie ponad 25kg tłuszczu ( moge dać fotkę jak było :P ) i zrobieniu ok. 10 kg masy od czasu redukcji przyszedł czas na kompletne wycięcie brzucha Po tej ogromnej stracie tłuszczu została mi malutka fałdka na dole brzucha - a jak to z nią bywa, cholera nie chce [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: obecnie 76- 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA wychodze z redukcji dodaje powoli wegli aktualnie jakies 150 gr dziennie bialko 2,5- gr tluszcz 1-1.5 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan prop , wino 8. TRENING: split [...]
Cykl masowy
[...] spożywam 5tys kalorii ale będzie dużo więcej bo chodze głodny ale wszystko obserwuję organizm by nabierać czysta mase . Chciałbym wykorzystać dobrze czas po skrajnej redukcji po zawodach i mieć ładnie rozpisane okres masowy chociażby już nawet z przejściami na inny środek niż za długo ciągnąć jeden. W tym celu właśnie chce dobrać [...]
Witam , Mój problem polega na zrozumieniu redukcji tkanki . Jestem po operacji barku i do 8 miesięcy nie pojawię się na siłce. Mogę jak na razie truchtać / pomału biegać , jakieś przysiady wykroki . Chciałbym abyście mi koledzy pomogli zrozumieć cały ten proces bo im więcej czytam ty bardziej staje się ciemny . Brak ruchu spowodował wiadomo że [...]
[...] 61,1% MM Masa mięśniowa: 42,2kg MMpct Masa mięśniowa%: 60,5% Mbasale Poziom przemiany maerii:1764,9 kcal Zrozumiałem z tego że muszę zejść poniżej 1760kcal do redukcji, 18% tłuszczu to trochę za dużo ( ździwiłem się ale połowa kumpli grających w piłe miała większą procentową ilość tłuszczyku ode mnie, a wydają się chudzi). SUPLE- [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc w redukcji. Od stycznia trzymam w miarę dietkę oraz chodzę na siłownie (2-3x fbw, 2x aeroby na czczo), waga przez te dwa miesiące spadła o 7kg i zeszło 8cm w talii. Jednak od około 2 tygodni nic się nie ruszyło, ani odrobinkę... I tu mam pytanie co może na to wpływać? Wiek: 23 lata Waga: 81kg Talia: 82cm [...]
Witam To moja pierwsza dieta ktorej podjalem sie ulozenia. zgodnie z waszymi zaleceniami powinienem zaczac od redukcji wiec taka ulozylem. Wiek 34 Wzrost 183 Waga 77 Szacowana ilosc tkanki tluszczowej miedzy 20% a 25% Aktywnosc fizyczna - trening silowy na rzezbe 3 razy w tyg po ok 1h Stan Zdrowia - idealny Zgodnie z tym co sie naczytalem [...]
Dzień dobry, prosiłbym o rzucenie okiem na moje wyniki. Jestem 3-4 tygodnie na masie, po dłuższej redukcji i postanowiłem zrobić profilaktyczne badanie właśnie po redukowania.Wydaja mi się one całościowo nie najgorsze, ale jest kilka zastrzeżeń. Wiek 27 lat, 83kg, ćwiczący 4-5 razy w tygodniu na domowej siłowni. Ciekawi mnie przede wszystkim [...]
Witam forumowiczów, chciałbym przedstawić wam moj problem I prosić o rade. Sprawa wygląda następująco: Pierwszy cykl w karierze, rozpoczęty po redukcji prowadzobej na sucho, waga startowa 73 kg, ok 13 tyg cyklu waga 86kg , teraz na 16 tyg 84,5 kg Cykl: 1 100 mg prop + 50 mg oxa 2 200 mg prop + 50 mg oxa 3 300 mg prop + 50 mg oxa 4 300 mg prop + [...]
[...] siatkówce nie ma nawet mowy) dlatego chciałbym żeby moje ćwiczenia były w miarę bezpieczne i dlatego też odrzucam bieganie jako główną formę aktywności. Dodatkowym celem (po redukcji , albo jeśli to możliwe w trakcie) jest wzmacnianie mięśni pleców, brzucha oraz ud (żeby odciążyć kości i stawy). Czy ktoś z Was mógłby mi doradzić jak powinny [...]
[...] spalania tkanki tłuszczowej. Która z tych substancji jest lepsza? ALC jest reklamowana raczej jako wspomagacz mózgu...czy także posiada ona tak samo wysokie właściwości redukcji tłuszczu jak zwykła l-karnityna? L-karnityna głównie reklamują jako suplement do spalania tłuszczu. ALC przy duzych opakowaniach 500g-1kg wychodzi sporo taniej niż [...]
Servus wszystkim :) Słuchajcie od pewnego czasu szukam odp na temat Anapolonu podczas redukcji. Przeszukałem różne fora i internet ale zawsze jest temat Antek=Masa. Jak wszyscy wiemy są środki zdecydowanie lepsze na masę a inne na redu. Oczywiście podczas redu (jak i masy) najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem Kcal i trening. Teraz prosze [...]
Witam, Cel: budowa czystej masy mięśniowej Jestem endomorfikiem więc bardzo łatwo łapię tłuszcz, aktualnie jestem w ostatnim tygodniu redukcji i od poniedziałku chcę wskoczyć na masę - oczywiście stopniowo zwiększając kcal i ww. Podstawowe zapotrzebowanie: 1864kcal Z kalkulatora mi wyszło, że do UTRZYMANIA wagi potrzebuję: 2889kcal ale póki co [...]
[...] macie jakieś porady? czy nie zabrałem się do tego od dupy strony :) ? nie mam doświadczenia z bieganiem/pływaniem, ćwiczyłem tylko troche na siłowni i sztuki walki do tej pory, a bieganie było narzędziem do redukcji tłuszczu (interwały) Zmieniony przez - stif w dniu 2013-11-16 07:24:28 Zmieniony przez - stif w dniu 2013-11-16 07:26:33
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
